Dica de Saúde Personale: Pratique Alongamento!

O alongamento não é só importante para quem prática atividade física, é uma prática recomendada para todos, para melhorar a flexibilidade. Alongar diminuiu a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária. Dessa forma, os alongamentos preparam a musculatura para exercer quaisquer movimentos, sem tensões desnecessárias. O alongamento é um exercício que tem por objetivo ganho da flexibilidade por meio de um estiramento das fibras musculares, com isso, ocorre o afastamento do músculo de um ponto ao outro, gerando mais agilidade e aumentando a amplitude do movimento muscular e da elasticidade. São muitos os benefícios de praticar alongamento. Segue alguns deles: ▶Melhora a postura ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶Reduz a probabilidade de desenvolver lesões musculares⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶Restringe os riscos de disfunções da coluna ▶Diminui a tensão muscular ▶Proporciona o bem-estar físico e mental⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ Estimula a percepção corporal ▶Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio da felicidade ▶Diminui a incidência de cãibras ▶Traz benefícios aos órgãos internos, pois o alongamento massageia os rins, fígado, intestino e pâncreas ▶Estimula a circulação do sangue e dos nutrientes no organismo⠀⠀ Inclua mais alongamento em sua rotina diária ‼‼ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Até a próxima dica!!⠀⠀⠀⠀ Gostou da nossa dica⁉ Marque nos comentários um(a) amigo(a) que está precisando alongar mais.

Consciência corporal com Pilates

A consciência corporal é a capacidade que temos de perceber, de forma profunda e completa, o nosso corpo.Diz respeito a entender nossos movimentos e postura, nossa relação com o ambiente, os limites do corpo, quão longe ele pode chegar e como fazer com que ele nos dê os resultados esperados.Entender como o seu corpo funciona é o primeiro passo para ter mais disposição, evitar lesões, corrigir a postura, manter-se integralmente saudável e ter, de forma geral, mais qualidade de vida.Em uma aula de Pilates feita de forma concentrada, com atenção ao que contrair e de que forma contrair determinado músculo, estamos estimulando os proprioceptores, desenvolvendo a consciência corporal e o autoconhecimento. Conhecimento esse que é levado para fora da aula, para o dia-a-dia. Com o tempo, os movimentos serão executados de forma perfeita! Já dizia Joseph Pilates: “É estar presente, concentrado e nunca distraído".

Pilates na prevenção de lesões

Os exercícios de Pilates fortalecem o corpo por inteiro, músculos, articulações, ligamentos e tendões. ➡O Pilates pode ser considerado um método de prevenção, pois atua no desenvolvimento da estabilidade articular, além de melhorar a respiração, flexibilidade, corrigir a postura, prevenir lesões e aumentar a autoestima.➡Os movimentos podem focar em qualquer parte da estrutura física, alongando e tonificando o corpo, o que ajuda a prevenir e combater o surgimento de lesões.➡Também auxilia a atenuar dores crônicas e a melhorar a circulação, aliviando o desconforto causado pela dor.As sessões no Personale di Pilates - Studio são personalizadas e individuais, com um olhar clínico, atendendo a necessidade de cada cliente.